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午夜咖啡 2009~09~26

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【转载】如何调节心理  

2013-03-15 21:30:30|  分类: 学无止境 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自淡泊宁静《如何调节心理》

现代人的心理失衡是一种不健康状态,已经成为一种严重的社会问题,因此,必须设法摆脱心理失衡,使思维正常运作,走出心灵的误区。

l. 要加强修养,遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老,直至死亡,这是不能抗拒的自然规律。养成乐观、豁达的个性,平静地接受生理上出现的种种变化,并随之调整自己的生活和工作节奏,主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上,那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

2. 要合理安排生活,培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免失落感,令生活更充实。同时,要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。

3. 尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业,时时不忘创新,做出新的成绩,跃上新的台阶;二是要关心他人,与亲朋、同事同甘共苦,无论悲欢、离合,都要头脑清醒、心胸开阔;三是多参加公益活动,乐善好施。最好是学会一门艺术,无论唱歌弹琴、写作绘画、集邮藏币,都会使你进入一种新的境界,产生新的追求和乐趣。

4. 保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。要保持心情宁静,学会吸收现代科学信息的方法,提高应变能力。尽量多地设想出获取它们的可行途径,并选择一个最佳方案行动,收事半功倍之效。

5. 适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性,不求有功但求无过,过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。新的环境、具有挑战性的工作、生活,可激发人的潜能与活力,变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。

6. 正确认识自己与社会的关系。根据社会的要求,随时调整自己的意识和行为,使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系,正确对待个人得失、成功与失败。这样,就可以减少心理失衡。

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